piersi z kurczaka jak

[...] warzywami POSIŁEK 5 ( po treningowy ) Przed treningiem 2x kapsułki lecytyny Od razu po treningu odżywka sfd econo + banan Chwile później ok.100g ryżu brązowego , 150-180g piersi z kurczaka z warzywami. POSIŁEK 6 ( kolacja ) Kostka twarogu 250g z łyżeczką cukru , pomidor , 20g oliwy z oliwek + 3x kapsułki magnezu chella mag b6 + 2x kapsułki [...]

[...] problem doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie miesiac redu na IF za mna, miska trzymana na tip top. tak wogole w potrningu pl "kurczak pierś" ma 3g tłuszczy a "mięso z piersi kurczaka bez skóry" 1,2g tłuszczu, zatem jak kupuje w biedronce piersi z kurczaka to wliczam ktore bo troche sie juz gubie? [...]

[...] z sałatą i szynka łososiową z odrobiną sosu czosnkowego 3. 12.00- baton Excelent 24% protein + dwa banany 5. 16.00- porcja pierogów z kapustą i grzybami 6. 19.00- 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy jaglanej, sałatka z czerwonej papryki i cebulki 7. 23.00- zassało po żołądku, nie wytrzymałem i zakupiłem hod doga XXL na stacji benzynowej [...]

[...] Jeśli chodzi o jakość posiłków wszystko utrzymałem jak należy. Pisząc to jestem świeżo po przedostatnim posiłku (potreningowym). Tutaj moja skromna szamka potreningowa: 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, ok. 30g ryżu białego, 5g oliwy, 10g migdałów, buraczki na oko Teraz konkrety. Pierwszy raz przyjałem procję STANOFUZION. Fotka tuż [...]

[...] marynowane - jakoś innych alternatyw za bardzo znaleźć nie mogłem. Nie będe się raczej tak sztywno trzymał dietki, a tylko bilansu białka, tłuszczy i w/w. Np. zamiast piersi z kurczaka zjem sobie rybke itp. bo faktycznie szybko by mi się przejadło. Jeszcze sie zastanawiam czy jakoś obniżac kalorie w DNT czy zostawić tak samo jak w każdy [...]

Powiem Wam, że zjadłem 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl 220 gram brokuł = 3,96B/3,74W/0,44T - Kalorie = 35,2 kcal 25 gram oleju lnianego/oliwy z oliwek = 0B/0W/25T = 225 kcal RAZEM = 48,04B/6,54W/28,69T - Kalorie = 478,2 kcal I jakoś gorąco mi się zrobiło na [...]

wlasnie siemie lniane dalem bo wychodzi duzo taniej niz np oliwa a dowiedzialem sie przedtem ze siemie moze byc a szynke dalem z piersi z kurczaka i ma takie same wartosci jak zwykla piers. mowiliscie ze najwiecej wegli powinno byc na sniadanie i po trneingu wiec tak tez dalem. a wiec czy moze dieta wygladac tak: 1)125g platkow owsianych +150g [...]

Dieta 17 luty 2012r. 1 posiłek - Jajecznica z 3 jaj, 3/4 kromki chleba pełnoziarnistego, plaster pomidora. 2 posiłek - 30gram Whey 3 posiłek - ~100gram grilowanej piersi z kurczaka, ~80gram ryżu, brokuły 4 posiłek - ~120gram grilowanej piersi z kurczaka, ~80gram ryżu, sałata 5 posiłek - ~100gram grilowanej piersi z kurczaka, ~80gram ryżu 6 posiłek [...]

[...] : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + 2 jajka sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + gruszka III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: soczewica + łosoś V posiłek: serek wiejski light + migdały VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe [...]

1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja jajecznica - 100ml soku z marchewki (kubuś) - banan oliwa 2. Posiłek godz. 11.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana? )wskazane [...]

[...] dnia: 3-5. Stopniowo dodaje troszkę dodatkowych kcal do diety. Źródła; Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z oliwek, orzechy, omega3 Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg Węglowodany*3gr/kg*: owsiane, ryż biały, warzywa+owoce, ziemniaki, chleb żytni razowy, carbo ,makaron TRENING: [...]

PONIEDZIAŁEK: 9.05.2016 Dzień Treningowy( Góra) Dieta: 1. Omlet(3 całe jaja, jedno białko+10g odzywki białkowej) 2.(Przed Treningiem) 240g ziemniaków, 150g Piersi z kurczaka, 5g Oleju kokosowego i warzywka 3.( Po Treningu) 75g Płatków jaglanych z 40g odżywki białkowej 4. 150g Piersi z kurczaka+15g smalcu+ warzywa 5. 150g Piersi+40g orzechów [...]

[...] ): pieczywo razowe, mięso/ryba, maslo, warzywa Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - ryz brazowy + ryba/mięso/jaja + 2 łyżki oliwy + warzywa Obiadek: 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + 60g orzechów 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + 60 orzechów /dodaj warzyw, dałbym mniej orzechow, ale to ile mozna bedzie pwiedziec [...]

[...] 50 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + 2 łyżeczki owoców do deserów light 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + 250 ml domowego żurku 3. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + ogórek małosolny + ketchup 4. 50 g makaronu durum + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + ogór małosolny 5. 5 wafli ryżowych + 200 g serka [...]

[...] jestem ;) 18.11 Sniadanie 3 jajka, parmezan, maslo, pieczarki, cukinia, pomidor Lunch Nalesniki kasztanowo-gryczane z bananem, malinami, isolat Obiad i kolacja Mieso z ud i piersi z kurczaka z warzywami (kapusta, cukinia, pieczarki, cebula), mozzarella i ziemniakami, salata+pomidor Na deser ryz z jablkiem i cynamonem, mandarynki Do tego spacer i [...]

[...] to bylo super, ten plan jest super demolud dzieki dieta 6.00 60g platek owsianych 125g mleka 7.00 kawa 9.30 4 jajka(jajecznica) zielona herbata 12.30 150g piersi z kurczaka 150 warzyw na patelnie 10g oleju z oliwek kawa 17.30 150g piersi z kurczak 40g kaszy gryczanej 100g warzyw 19.00 silka 21.00 135g tuny 20g [...]

[...] 15g wpc, 60g jogurt naturalny, 4g wiórki kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy nerkowca, warzywa TRENING + 18g wpc potreningowego (którego nie wliczam) 4. Jw. Tylko bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg [...]

[...] CFM z wodą - prznajmniej takich grudek nie ma jak po zmieszaniu z wodą ale kosztem smaku. 30gram weglowodanów I taki ,,deserek'' w niedużej ilości: łącznier mi mama tego zrobiła dzisiaj 400gram ryżu brązowego 1kg piersi z kurczaka warzywa i to tak podgrzene - poprostu miód w ,,gębie;; - tylko że lepsze. To tyle . Komentować>>>

08-10 lipiec Biedronka Robiąc zakupy za minimum 99zl możemy wziąć dwie paczki cycków w cenie 9.99 za kg Pojechali po bandzie.. wikdziałem to i %-) Co do piersi z kurczaka to już dawno skumałem, że cena za kg się nie liczy. Ważne by ocenić jak wygląda pierś w danym sklepie. Co można ocenić już na miejscu, ale dokładnie po kupieniu. Czy ma dużo [...]

[...] i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: CZWARTEK: CARDIO 10 minut + rozgrzewka Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej szeroko 3 serie po 12 powt. 50 kg * 12, 55 kg * 12, 60 kg * 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 serie po 12 powt. 22 kg * 12, 22 kg * 12, 22 kg * 12 [...]